安眠GIFS中に、簡単にするために就寝時間のために7美容トリートメント

長い勤務時間の後、我々はすでにリラックスする時間を取ることなく、次の日の準備をし、自宅で自分自身をバック見つける。 あなたのマスカラや口紅をふき取るために10分,プーマ iphoneケース;を持っている場合しかし、あなたは夜の美しさのルーチンを楽しみながらおくつろぎに十分な時間よりも多くを持っています。

それはアロマバスや癒し手や足のマッサージのかどうか、ここでは良い夜の眠りに緩和するために7美容トリートメントは、次のとおりです。

自分自身に良いドライボディブラッシングを与える。 剥離は、このリラックスしたフォームは、循環を刺激し、リンパ系を解毒、死んだ皮膚細胞を流すし、セルライトを減らすのに役立ちます。

あなたはベッドに入るJournalBefore本当にジャーナルか本当にあなたを盗聴だいくつかの問題や質問に対す,プーマ スニーカー オスロ;る仕事と家庭の懸念から用紙何枚の上であなたを悩ま何書き留める10分ほどを費やして、心配を開始し、Ojile氏は述べています。 「現実は心配ジャーナルにそれを書くこ,プーマ スニーカー 青;とは問題を解決するつもりはないということです と彼は言う。 しかし、それができることは、あなたの考えを置くための場所を提供し、それらを明日まで行かせている。

ここBathTheの利点を取ることが2つあります。 まず、水は心理的に鎮静される傾向に,プーマ タハラ;ある、Ojile日からのストレスを築いやすさを助けることができる、と言います。 しかし、それはまた、私たちの睡眠に利益をもたらすことができます,プーマ スーパーセルフュージョン リミテッドエディション ゴルフ シューズ;:あなたは、暖かい浴槽から出るときに何が起こるもののように、身体を冷却する行為は、私たちが疲れを感じることができます。

入浴の大騒ぎをしたくないですか? 暖かく、非カフェイン入りの緑茶を飲みする体内でその同じ,プーマ スニーカー ドット;冷却応答をトリガーすることができ、Ojileは説明しています。

祈りを言う(または瞑想!)あなたのお母さんは、寝る前にあなたの祈りを言うことを言った場合、彼女は何かにしていた。 どんなにあなたが信じるもの、行為自体があなたの脳を静かに役立つことはできません。

「祈るか、非常に効果的,プーマ ジャージ 子供用;な方法で瞑想するためには、あなたが寝てからあなたを保つものと同じものです生活の中でそれらのものを手放すようになってきました、「Ojile氏は述べています。 両方の祈りと

いくつかは実際に助けることができる中で電源を入れる前に、のんびりと散歩に数時間を取って、就寝時に近すぎる激しい運動だけ睡眠をよりとらえどころますことを見つけるかもしれないWalkWhileを取る。

「夜の散歩は一日からのもの応力お,プーマ スニーカー 紫;よび歪みの一部を取り除く助けて本当に便利です」とOjile氏は述べています。 「あなたはいつも散歩の後に良い感じ。

Ojileはほぼ瞑想やヨガのフォームを記述し、睡眠が進行性の筋弛緩と呼ばれてトリガすることができますあなたのMusclesOne昔ながらの技法を、リラックスしてください。 しくみはこうだ:あなたの足もとにスタートし、ボディにあなたの方法を動作し、同時に各部分、1をリラックスさに焦点を当てた。 あ,プーマ スニーカー 梨花;なたのコアに到達したとき、いくつかの深呼吸。 「あなたは深い呼吸になるにつれ、あなたは睡眠の準備があることを行って自然にしている と彼は言う。 あなたは自然に、より穏やかでリラックスした感じている。

寄り添うUpSpendingしばらくベッドの前にパートナーと抱き,プーマ バロテッリ;しめることは本質的に、ある感情の種類を刺激し、心を落ち着かせる、Ojileは説明しています。 そして、それはよりよい睡眠を意味します。

セックスをすることも(私たちはあなたがその割り当てにノーと言うことはありません賭ける)ことができます。 「それはすぐに睡眠を妨げる可能性がある」と彼は言う、「しかし、最終的には、睡眠とリラクゼーションを促進します。」相关的主题文章: